Realitati si strategii Globale

Alimentația este componenta de bază,recunoscută de toți a dreptului copilului la sănătate

“Dacă reuşim – spunea Hipocrate – să găsim pentru fiecare om echilibrul dintre alimentaţie şi exerciţiile fizice, astfel încât să nu fie nici mai mult nici mai puţin, am reuşit să descoperim mijlocul de întreţinere a sănătăţii, si totusi cel

mai bine e sa punem temelia inca din primele clipe de viata

Importanţa alimentaţiei naturale

Laptele matern este cel mai bun aliment pentru copiii sugari, asigurând toate necesităţile nutritive ale lor în primele 6 luni (26 săptămâni) de viaţă şi îi este necesar copilului pînă în al 2 -lea an de viaţă. Laptele matern este mai mult decât o simplă colecţie de nutrienţi şi o protecţie unică împotriva infecţiilor şi alergiei, alăptarea la sân asigură nişte efecte considerabile de protecţie a sănătăţii mamei. Necesităţile nutriţionale şi energetice crescute ale femeii ce alăptează pot fi uşor acoperite prin respectarea recomandărilor privind alimentatiasănătoasă. Totodată un regim alimentar adecvat al mamei este mai puţin costisitor decât amestecurile lactate pentru copii.Alăptarea la sân are efecte de lungă durată, având în vedere creşterea şi dezvoltarea.Efectele alăptării sunt mult mai mari dacă ea este începută cât mai devreme., adică chiar in primele 1-2 ore după naştere, copilul va fi hrănit la cerere şi exclusiv natural în primele 6 luni de viaţă. E preferabilă continuarea alimentaţiei la sân şi în al doilea an de viaţă, mai cu seamă la categoriile de populaţie cu risc crescut de boli infecţioase.Într-un secol de degradare ecologică progresivă devine deosebit de important totul ce este vital, pur şi natural; toate aceste proprietăţi pot fi în cea mai mare măsură atribuite laptelui matern.

In ce cantitate este recomandat laptele?

• In general cantitatea se masoara pe kilogram-corp: 150-200 ml/kg. Astfel, daca in prima saptamana de viata ajunge sa aiba 7 mese pe zi a cate 60-70 ml, aceasta creste progresiv ajungand la o cantitate maxima de 180 ml pe masa in jurul varstei de 6 luni.

Varsta Cantitate / masa Mese / zi Total

Prima sapt. de viata 60-70 ml 7 420-490 ml

Prima luna de viata 90-120 ml 5 450-600 ml

Luna 2- luna 6 de viata 120 -180 ml 5 600 – 900 ml

Luna 6 de viata 180-200 ml 4-5 720 – 1000 ml

6 luni – 1 an (dupa diversificare) 180-200 ml 4 720 – 800 ml

Dupa 1 an 200-250 ml 2-3 500-600 ml

Informatii nutritionale despre lapte de diverse origini (la 100 g)

Lapte matern Lapte de vaca - grasime 1%

Lapte de vaca - grasime 2%

Lapte de vaca integral - grasime 3,25%

Lapte de capra Lapte de oaie

Calorii 70 42 50 60 69 108

Carbohidrati 6,9 g 5,2 g 5,1 g 5,3 g 4,5 g 5,4 g

Proteine 1 g 3,4 g 3,3 g 3,2 g 3,6 6 g

Grasime 4,4 g 1 g 2 g 3,3 g 4,1 g 7 g

Colesterol 14 mg 5 mg 8 mg 10 mg 11 mg 27 mg

Calciu 32 mg 119 mg 117 mg 113 mg 134 mg 193 mg

Magneziu 3 mg 11 mg 11 mg 10 mg 14 mg 18 mg

Potasiu 51 mg 150 mg 150 mg 143 mg 204 mg 137 mg

Fosfor 14 mg 95 mg 54 mg 91 mg 111 mg 158 mg

Sodiu 17 mg 44 mg 41 mg 40 mg 50 mg 44 mg

Zinc 0,2 mg 0,4 mg 0,4 mg 0,4 mg 0,3 mg 0,5 mg

Poziţionarea şi ataşarea corectă la sân

1. Poziţie confortabilă a mamei

2. Copilul întors cu tot corpul câtre mamă, cu capul, umerii şi şoldul într-o linie (aşezat într-o dungă),susţinut după ceafă şi umeri (nu după cap)

3. Corpul copilului să atingă corpul mamei pe o suprafaţă cât mai mare (piept la piept)

4. Capul copilului să fie la un nivel cu sânul, mamelonul vis-a-vis de narele copilului

5. Mama să-i atingă uşor buzele copilului cu sânul, până îşi deschide larg gura, limba să fie jos

6. Copilul se aduce la sân, nu sânul la copil; Se direcţionează buza inferioară a copilului sub mamelon

7. Copilul trebuie să prindă cât mai mult din areolă; Buza inferioară să fie răsfrântă, limba scoasă peste gingia inferioară înconjoară sânul; Bărbia să atingă sânul; Nările să rămână libere.

8. Ritmul rapid de supt de la început se încetineşte;Suge încet şi profund, cu pauze lungi; Se aude cum înghite în ritm regulat; Suptul nu este zgomotos (ţupăit); Nu se înfundă obrazul în timpul suptului.

9. Mama nu acuză durere la nivelul mamelonului în timpul suptului. Sânul are formă rotundă şi areola se vede deasupra gurii copilului.Sânii rămân moi după alăptare.(nu este valabil pentru colostru)

10. Copilul lasă singur sânul.

Alimentatia copilului pina la 6 luni

• Se alapteaza ori de cite ori solicita copilul, ziua si noaptea,cel putin de 8 ori in 24 ore

• Nu se administreaza alta hrana sau lichide• Daca copilul este mai mare de 4 luni si pare flamind dupa alimentare si in

plus adauga putin in greutate doar dupa consultarea medicului se pot administra complementare dupa aplicarea la sin

• Nu se admite administrarea laptelui de vaca/sau alte animale

Alimentatia copilului de la 6 pina la 12 luni

– Se alapteaza ori de cite ori solicita copilul,cel putin de 5-6 ori in 24 ore.

– Se incepe alimentatia complementara

Se recomanda astfel de hrana: pireu din legume :cartofi,morcov,sfecla,bostan,dovlecei carne sau galbenus de ou bine maruntite terci consistent din hrisca,ovas,orez,porumb chefir,lapte acru,iaurt,brinza,piine fructe proaspete/ maruntite

(hrana trebuie sa fie consistenta si nici decin diluata sau apoasa

Fregventa alimentatieiDe 3 ori pe zi, daca copilul este alimentat la sinDe 5 ori pe zi, daca copilul nu este alaptat la sin

Alimentatia de la 12 luni pina la 2 ani

• Se alapteaza ori de cite ori solicita copilul• Se recomanda hrana de genul:Pireu din legume cu ulei vegetal sau untTerci consistent Carne ficat peste cit si ouaPlacinte piine cu untChefir, lapte acru, iaurt, brinza, smintinaFructe, legume proaspete

Copilul se alimenteaza de 5 ori pe ziAdministrati o cantitate suficienta de alimente la fiecare

priza alimentara(180-220ml sau 12-15 linguri de masa)

Alimentatia copiilor de la 3 pina la 5 ani

• Copilul primeste aceleasi alimente ce se consuma in familie cel putin de 3 ori pe zi

• Se dau 2 prize alimentare/in plusChefir,iaurt,compotPiine cu unt,salam sau piftieBrinza, cascaval,casLegume fructe proaspetePateuri placinte

Se limiteaza consumul de dulciuriSe exclud bauturile carbogazoase

Sfaturi pentru parinti

• CUM PUTETI INVATA COPILUL SA SE COMPORTE CORECT LA MASA?-Asezati-va la masa cu toata familia-Permiteti copilului sa decida singur hrana solicitata-Oferiti-I copilului bucate diverse si incurajati-l sa guste din toate-Permiteti copilului sa va ajute la procurarea alimentelor si la

prepararea acestora-Nu folositi niciodata mincarea ca metoda de pedepsire a copilului-Fiti un model pentru copil

Cum puteti face ca luarea mesei sa fie o activitate placuta ?

• -Laudati copilul cind incearca sa manince noi alimente

• Laudati copilul pentru un comportament corect la masa

• Creati o atmonsfera relaxanta in timpul mesei• Permiteti copilului sa se ridice de la masa dupa

ce a terminat de mincat

Ce cantitati de alimente poate consuma copilul?

• Dati-I copilului de 3 ori pe zi bucate consumate in familie (ca mese de baza)

• La fiecare masa se ofera cite 350 ml hrana• Intre mese se dau 2 mese

suplimentare(chindii)• Oferiti-I alimente variate• Incurajati copilul sa manince• Limitati consumul de dulciuri

Ce ar trebui sa bea copilul D-stra?

• Copilul trebuie sa bea pe zi in jur la 2 cani cu lapte

• Excudeti bauturile carbogazoase comerciale• Dati sucuri proaspete din cana nu din sticle

Cum puteti pereveni cazurile de sufocare?

• Rugati copilul sa se aseze cind ia masa /Nu permiteti sa alerge sau sa mearga atunci cind consuma ceva

• Creati o atmonsfera cint mai linistita in timpul mesei

• Nu permiteti copilului sa manince in timp ce mergeti in masina

• Alimentele tari, mari, se maruntesc bine inainte de a fi oferite copilului

Alimentatie corecta si echilibrataBENEFICII