LA IZVOARELE VIEŢII - APA

A p

a

Vino mai sus!Principii de stil de viaţă

Design Gabriel IsaiaPrezintă: MargiAnne Isaia, MD, MPH

Apex Concepts, Loma Linda CA USA

pentru secolul 21

VINO MAI SUSApa...

Corpul este alcătuit din 55-75% apă. Sângele, sucurile digestive, urina, transpiraţia sunt alcătuite în

principal din apă. Fiecare celulă a corpului conţine apă. Nu putem depozita apă. Avem nevoie de apă proaspătă în

fiecare zi, pentru a înlocui ce s-a eliminat. Cantitatea de apă necesară zilnic depinde de metabolism,

temperatură, alimentele folosite şi activitatea depusă.

Apa

Conţinutul în apă al corpului este mai mare la bărbaţi, faţă de femei.

Un adult pierde aproape 2,5 litri de apă pe zi. Pierderile de apă sunt mai mari în codiţii de temperatură ridicată şi după exerciţiu prelungit.

Vârstnicii pierd aproape 2 litri de apă pe zi. Când călătoreşti cu avionul, pierzi 1,5 litri de apă în 3 ore de

zbor. Prin alimente primim aproximativ 1 litru de apă.

ApaMediul intern - generalităţi

VINO MAI SUSApa...

Apa…Fiziologia apei

VINO MAI SUSApa...

Avem nevoie de apă:- pentru a păstra sănătatea şi integritatea fiecărei celule a

corpului - pentru ca sângele să curgă prin toate vasele de sânge

- pentru a elimina rezidurile rezultate din metabolism, surplusul de electroliţi şi ureea (când nu se bea suficientă apă, corpul are un miros neplăcut, respiraţia este neplăcută, urina miroase urât

- pentru a regla temperatura corpului prin transpiraţie

apa…

Pentru a păstra mucoasele umedePentru a “unge” articulaţiile

A ajuta digestia şi a preveni constipaţiaA păstra supleţea pielii şi a împiedica apariţia ridurilor.

A transporta nutrienţii şi oxigenul spre celulePentru a amortiza şocul în globul ocular, măduva spinării, sacul amniotic ce înconjoară fătul în timpul gravidităţii...

VINO MAI SUSApa...

Cele mai multe alimente, chiar cele tari şi uscate, conţin apă îm proporţii variate.

Numai din alimente, corpul îşi asigură aproximatv jumătate din nevoile de apă. Prin procesul de digestie se furnizează încă 10% din necesarul de apă.

Restul provine din lichidele pe care le bem.

Conţinutul apei în alimente

apa…

VINO MAI SUSApa...

VINO MAI SUSApa...

Deshidratarea

Deshidratarea – se instalează când conţinutul apei în corp este foarte scăzut. Putem să tratăm aceasta foarte simplu bând mai multe lichide

Simptome: dureri de cap, letargie, schimbarea dispoziţiei psihice, scăderea vitezei de reacţie la stimuli, uscăciunea mucoasei nazale, uscarea sau crăparea buzelor, slăbiciune extremă, confuzie, halucinaţii.

Urina are o culoare foarte închisă şi este în cantitate din ce în ce mai mică. Apoi nu se mai produce deloc. Rinichii încetează să mai funcţioneze.

În cazul extrem, deshidratarea duce la moarte.

VINO MAI SUSApa...

Cauzele de deshidratare includ: Creşterea transpiraţiei provocată de vreme caldă,

umiditate, exerciţiu şi febră. Consum insuficient de apă. Tulburări ale mecanismelor de reglarea setei la

vârstnici; uneori nu le este sete chiar dacă sunt deshidrataţi.

Volum crescut de urină: în deficienţe hormonale (hormonul antidiuretic – ADH - scăzut), diabet zaharat, boli renale, după anumite medicamente.

Diaree sau vărsături. Procesul de refacere după arsuri.

Ai nevoie de apă !…

Pentru că există riscul de litiază urinară – dacă nu bei suficientă şi în mod regulat –

Pentru că există riscul de infecţii urinare, în special la femei.

Pentru că există riscul de cancer incluzând cancerul de vezică şi cancerul de colon.

Pentru creşterea performanţelor tale fizice şi mintale...

Apa…Când ai nevoie de apă...

VINO MAI SUSApa...

Bea mai mult decât obişnuit...când dieta ta este mai bogată în proteine dacă eşti copil dacă ai o boală ce cauzează vărsături sau diaree dacă eşti activ fizic când eşti expus la condiţii de temperatură înaltă şi foarte înaltă...

Apă…Când ai nevoie de mai multă...

VINO MAI SUSApa...

Deshidratarea la vârstniciPersoanele în vârstă au adesea un risc crescut de

deshidratare. Diverse cauze:

Funcţia renală se alterează odată cu vârsta Tulburări hormonale Lipsa senzaţiei de sete (mecanismele de reglearea

setei se modifică) Medicamente (diuretice şi laxative) Boli croniceMobilitate redusă

VINO MAI SUSApa...

Deshidratarea la sugari şi copii

Copiii sunt foarte predispuşi la deshidratare, în mod particular dacă sunt bolnavi.

Vărsăturile, febra şi diareea produc deshidratare rapidă în cazul sugarilor. Aceasta poate fi o condiţie deosebit de gravă cu sfârşit letal. Dacă suspectezi deshidratarea la sugar or copil, du-l de urgenţă la cel mai apropiat spital.

VINO MAI SUSApa...

Surse de lichide

Apa proaspătă

Limonadă

Apă minerală

Alte lichide

Sucuri de fructe

Răcoritoare

Ceaiuri

Lapte

Supă

VINO MAI SUSApa...

apă…Cât de multă...

VINO MAI SUSApa...

Bea suficientă astfel încât urina să fie cât mai decolorată (aproape incoloră). Corpul pierde aproximativ 10-12 pahare de apă zilnic, prin piele, plămâni, rinichi, materii fecale.

Hrana asigură 2-4 pahare. Bea dimineaţa la trezire, bea în cursul dimineţii, bea după amiază,

întotdeauna între mese.A bea apă este asemenea unui “duş” interior...

APĂ ÎMBUTELIATĂ SAU APĂ DE LA ROBINET?

Standardele guvernamentale privind calitatea apei, sunt aceleaşi pentru amândouă sursele.

Stomatologii recomandă fluorinarea apei pentru a reduce riscul cariilor dentare.

A t e n ţ i e : Apa îmbuteliată nu este fluorinată. Îndată ce

ai deschis-o este mult mai vulnerabilă contaminării cu microorganisme: ea nu este clorinată.

Dacă sursa ta de apă respectă standardele de igienă, ea este la fel de bună ca şi apa îmbuteliată pe care o cumperi şi este ...mai ieftină!

VINO MAI SUSApa...

Dacă apa ta de la robinet nu este sigură:- Instalează-ţi propriul sistem de filtrare: Un filtru

adecvat cu cărbune special înlătură cele mai multe substanţe ce contaminează apa şi de asemenea îi conferă un gust foarte bun.

Dacă depinzi de o fântână particulară, solicită oficialităţile guvernamentale în sensul igienizării apei.

Conţine sare, care produce retenţie de fluide şi edeme, iar la anumite persoane chiar creşterea tensiunii arteriale.

Consumă o cantitate limitată de ape minerale sau alege acea varietate de apă minerală cu un conţinut mai mic de 30 miligrame sodiu la 100 ml apă.

Apa…

Apa minerală…

VINO MAI SUSApa...

Cu o jumătate de oră înainte de masă enzimele digestive sunt secretate în sucul gastric, făcându-l apt pentru digestie.

Orice cantitate de apă luată în acest timp, în timpul mesei sau în timp de 2 ore după ce ai mâncat, va dilua sucul gastric. Digestia va fi întârziată şi mai puţin eficientă.

Cu cât hrana stă mai mult în sucurile diluate, este predispusă fementării. Aşa apare disconfortul gastric.

VINO MAI SUSApa...

Apa şi orele de masă…

VINO MAI SUSApa...

B ă u t u r i l e, altele decât apa, pun probleme speciale:- Multe au zahăr, care trebuie digerat ca orice hrană,

determinând variaţii mari ale glicemiei, excesul de glucoză se transformă în grăsime.

- Cresc aciditatea sucului gastric.- Anumite băuturi conţin acid fosforic (favorizează scăderea

absorbţiei calciului.Zahărul din băuturi necesită o cantitate în plus de apă

pentru metabolismul lui.

Cafeina deshidratează corpul lucrând ca diuretic. Aceasta determină oboseală, dureri de cap, indigestie, uscarea pielei.

Băuturile “diet” conţin substanţe chimice adăugate pentru culoare, gust, conservare şi alte motive.

Unele din acestea irită mucoasa stomacului şi necesită acţiunea ficatului şi a rinichiului pentru detoxifiere şi eliminare.

Pentru fiecare băutură alcoolică, pentru fiecare ceaşcă de cafea, pentru fiecare pahar de suc de fructe, bea un pahar de apă în plus...

Apa proaspătă este cea mai bună băutură. Nu are extra calorii...

Soluţia...

VINO MAI SUSApa...

“Dacă cineva este însetat, să vină la Mine şi să bea...!” Apoc 22:17

VINO MAI SUSApa...

Bea

5 pahare ca să trăieşti,

8 ca să te simţi bine,

10 ca să întinereşti...!

Hans Diehl