+ All Categories
Home > Documents > 44793894-Metode-pentru-dezvoltarea-masei-musculare.pdf

44793894-Metode-pentru-dezvoltarea-masei-musculare.pdf

Date post: 10-Jul-2016
Category:
Upload: neagu-andrei
View: 215 times
Download: 0 times
Share this document with a friend
12
Transcript

c

c

c

c

������c������c���������c

�� ��c�� ������c

c

c

���c������c��c�c��c

c���c ������c ������c �� �� ����c ���� ��� �c ��c ������������c ��c �������c

��c���� ��c�����c���� �c�������� ��c�����c������� �c����c��c��c ����� �c

�������c�c ����� �c������c��c��c�c �� ������c���� ���� �c�� �c�� ����c

��� �������c��c�������c�c����� �c ����� ��cc

��� �c !���� �c ��� ����c ��c ���������c � �������c ��c �� �c ��c �"����c ��c

������ �c ��c�c�����c ����� ��c����c������ ��c����c ���� ����#c��c��c �����c

����� ��c��c����c� ������#c���� ���c��"�c� ��������c��c!�c�����#c�� c��c���c

����c��c��c� �����c ��������c�� ������c$�c��%��#c��c�����c!�����c������c��c

���c"��c���� �c���� ���� ��c� ������c���� �c�c ����� ��c

&���!� ���c�� �c�c!���c���� ��c�����c��c ����� �#c��c!�����'��c������c

���� �c�c�������c� �������c������c���� �c�c ����� �#c��c!���� �c��� �����c

��c�������#c����c�(��c!������c)�c*�c'�c�(��c��������c��c ����� �c��c���c��c

c

ccccc

������c���� �c�������� ��c�����c������� �c

��#c��c������'��c)�c��c��+,#c�� c ���������c��c�--#.c*�c �� ������c�c��c

� ����� �c ��������c ����c ��c �� c �!�����c �����c ��c ����� �#c � �������c

���� �c�c ����� �c��c!�c��c)�c/c��++c0c��)#1c�c ����"��c�-�c*��� c

c

��������c

c

��������c

���� ���c

,c /c��-�c

1c /c��-.c

2c /c��-1c

)c /c��+�c

��c /c��++c

��c /c��+,c

�-c /c��+)c

�+c /c��.-c

3���c-��4c���� ���� ��c� ������c���� �c�c��c

c

5����� �*�c��c�),,c����������c���� ��c��c�� ��c������ �c���� �c�c

� �����c �c ������ �c �c ��� ���� c ������� ��c 6�c � �����c ��c �� ��c ��c �c

�����c��c+c������c ��� �c�� ���c������ � ��c� ����c !�����c ������c �����#cc

��c �c ����� �c �� �c ��c !��� �����c ������ ��c ��'�%�����c �� c �� �c ��(�c

�� ����c��c ��������c'�c��c���� c���� ����c��c ����� �c��c��� ��c�� ���� �c

6������c��'�� ��� c� ����c��c��c!���c��c������c������c���� �c�c� �����c

��������c ��������c �� �c ��c !��� �����c �������� ��c ���� � c !� ��� �c

7��� ����c ������c ����c ����������c � ��c �!����������c �� c � �����c

ccccc

������c���� �c�������� ��c�����c������� �c

�������� ��c�����c������� ��c8����c��������c �������c !� ����c��c�c��cc

�� c��c� �� �'��c������ � ��c�� �c

��������c�������� c�� �����c���c��c�c��c��c��c� ������c��c!����c� ���� 4 c

cccc

c

c

c

c

c

c

c

c

3���-�-4c��%���c������ � ��c�������c��c/c��c

c

���c������c�� ��c��� ����cc

������c������c��c� ������ ��c�!� �����c� �������c��� �c�������cc��c������c

��'�%�c���������#c��c�������c��c����� ���#c��c�c����c����������c� �������cc

c

c

c c

c

c

c

c

3���-�+4c������c����(�������c�������c

96c:;c<��=�&c>;?&8;86;c6/6><@&&?��c

c

c

��c�c��c����c�������c

ccccc

������c���� �c�������� ��c�����c������� �c

������c ����A�������c �������c ��c � �������c � ��c �� ����c ���� �c ����c

��� ����c!� �c����c��c ������cc

c

���c�c������c ���� �������cc

c

;������c������c������c����c������ ��4c

c ���� c�� ��c�����������cc

c ���� c�� ��c��������cc

c

Ô�Ô���c ÷��������������� �����

c

$�c��� ��c�������c������c��c� �� �'��c��c������c����c��c ��� ����c���� �c

��������� �c �����������c ��c ����c '�c �c ��'�� �c ���� �c ��������� �c

���������c

c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c cccccccccccccccc3���-�.4c������c���� c�� ���c�����������c

c

c

ccccc

������c���� �c�������� ��c�����c������� �c

c c

�c

c

c

c

c

cc

c

3���-�B4c������c���� c�� ���c�����������c

c

Ô�Ô�Ô�c ÷�������������� �����

c

9�c �������c � ��������c �������c c ���� ��� �c ��c ������c ��c ��������� �c

���������c>� �������c��c������c����cAc�������c��������c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c

c

c

3���-�,4c������c���� c�� ���c��������c

c

c

ccccc

������c���� �c�������� ��c�����c������� �c

-�.c�������c ����c��c ������������c�c c

c

;������c������c������c��c�!����� ��c�c��c ����� �c������#c����c��c������ �c'�c

����������c����c��c��'�� �c����������c���c"� c��c�Ac.c ����� ��c�� �c��c���c��c��c

!� ��c �� ����c �c ��� �������4c � ������ ��#c ������ ��c �� �����#c ����!��� ��c

�������c �� �����c ����c ;������c ������c ��c ������c � ������ ���c ��������� ��c

���� �cc;����c� �������c�"���c��c������� ��c���c���c�!�������c�c��'�%�����c�� c

� ������c��c�� ����c��c��������� ��c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c

c

3���-�14c������c�� ���� cC�� �������� �Dc

c

����c c������c �������c�������cc

c

;������c������c� �������c ������ ��c����c�� ��c��c��c��c����������c��c+c

Ac .c ����� �c ��c �"��� c ���c �� ���c ����c �� ���� c ��c ��� �������c ����c

������ ��c������ ��c������� ��c

c

ccccc

������c���� �c�������� ��c�����c������� �c

c c

c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c cccccccc

cc

c

3���-�24c������c�� ���� cc!� ���c

c

�� �c������c������ ����c

c

������c� �������c��� ��� ��c����c� ���c������� �c�� �#c���c���� ����#c

��c ��� ����c ��c ����� �#c � ����c ��c ��c ��� ����c ������#c �� �c �������c

� ���c ���������#c �� c '�c �c � ���c���c ����c '�c ���c ����c �����������c ��c

�������c ��c �������c !���� � �c ���� �c ����� ��c ��������c ����������c ���c

������#c ���� �c �c � �����c ���� ��c � ����� �c �c � ���������c ��c ������c

����������c ���c ������c ��������c ��c �������#c �� �c ���� ����c �c ������� �c

��������c �c ����� �������cc

cc

c

c

ccccc

������c���� �c�������� ��c�����c������� �c

c

c

c

c

c

c

c

c

c

c

3���-�)4c������c� ��������c

c

��!�c c������c��cc�c��c�������c"�c����c��� ����cc

������c ��c ���c ����'��c '�c ������c ���� c +c �� ��c '�c ��� ����c ���c �����c

�� �����4cc

c #$%#&'(c�cc(c+c�� ��c�c����c��� ����ccc

c #$%#&'(c�cc(c+c�� ��c�c� ��c��� ����cc

c #$%#&'#c�cc(c+c�� ��c���� ������� �c�

���������������÷�������� ������������c �

6���c �� �����c ���c ���c ������c ��c �� �c ��� �����c ���c ��c �������c

����!�������c ��c ��� ����c � �������#c �� c ��c ��� ����c ���������c �������c '�c

����c�������cc��c�������cc��������c��c��� ���c c c c

c c c c c c c c c c

c

ccccc

������c���� �c�������� ��c�����c������� �c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c

c

3���-���4c������c� ��c�� ��c�c����c��� ����c

c

�������Ô�����÷�����������������������

cc

��� �c�c��c���� ����c��c��c����c��c�� ������c'�c�c�� �c� ����c��c������ �c

������� �c��c�� c�������c� ��c��� ����c��!� ���#c����c����c�����c�!� �c�����c

��� �c����#c���� �c�����'�c� ���c������� ��cc

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c

c

3���-���4c������c� ��c�� ��c�c� ��c��� ����c

c

c

c

ccccc

������c���� �c�������� ��c�����c������� �c

����������������÷�������������� �����

cc

$�c��� ��c�������c�� �����c��c��c������c��� ��c��c��� �����c���c���c��!����c

�� �c��c!�c�������c����c��c������ �#c����c��c��c������c��c��� ����c��������#c

�� c���c��(��c� ��(���c��� ����c� �c ����c��c�c����c ��� ����c������� �ccc

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c c c c c c

c c c c c

c

c

c

c

3���-��-4c������c� ��c�� ��c����������c

c

c

c

c

c

c

c

c

c

ccccc

������c���� �c�������� ��c�����c������� �c

��c$������c��c�������c

��c8 ��c�� ��c�cc-c��� ����c

��c8 ��c�� ��c�c+c��� ����cc

)�c8 ��c�� ��c�����������c

c

��c ���(c�������c��c9��� �� ��c�����������c��9��� (�� ��c��������c)�c9� ��c

C�� �������� �Dc��c9� ��c!� ���c6���� �������� ��c

c

��c�c��c��c1+Ec���c�c��c

�(*+,#'+-c.%/($%'(-0$c,('0.(c0$%(&'#'(c12$(c.(*30-'#$(#c,#1(%c,+14+-#$( c

c

c

c

c

c c

c

c

c

c

��c ,cAc2c�� ��c/c,��c��'�� �c���������cFc����ccccccccccccccccccccccccc c��cc,cAc��c�� ��c/c����cFc.cAc,c �������cc��� (�c

-�c ,c�� ��c/c,c��'�� �c���������cFc����c��'�� �ccccccccccccccccccccccccccccc c��'�� �c���������c������� ���c

cccccc������cFc,c��'�� �c���������cccccccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccccccc -�cc,cAc2c�� ��c/c����c��c�����'���cFc��c��cccccccc

+�c ,c�� ��c/c,c��'�� �c���������cFc����c��'�� �cccccccccccccccccccccccccccccc ��c��������'���cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc c

cccccc������cFc,c��'�� �c���������cccccccccccccccccccccccccccc ccccccccccccccccccccccccc +�cc,c�� ��c/c��c��cFc.cAc,c ����� �c��� (�cc

.�c ,c�� ��c/c2��c��'�� �c������cFc2c��'�� �cccccccccccccccccccccccccccccccccc c��'�� �c���������c������� ���c

���������cFc2c��'�� �c���������cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc.�cc c,cAc2c�� ��c/c����cFc�A.c��'�� �c����������c

B�c ,cAc2c�� ��c/c����cFc�cAc.c��'�� �c��c�"���

ccccc

������c���� �c�������� ��c�����c������� �c

G����� �!��4c

c

7��������c ���� ��#c ��������c ;� ����c �������#c > ���c �� ���#c

8 ����c H� ��c �������� ���������� ��� � ��������� ���� ����������

���������������� ������ �������� 6���� �c <���� ���� ��#c > �����c

-��1�c

c

c


Recommended