Dr. Mrginean Clin, 2005Calciul metalul forei i al rezistenei

Calciul date generaleMetal uor (40 u.a.m.)Al IV-lea ca reactivitate, (dup Li, Ba, K)3,6% din scoara terestrUn adult de 70 kg are n corp 1 kg de Calciu99% din Calciul organismului se gsete n oase, iar 1% n snge i celule

Funciile Calciului n organism (I) :Metalul contraciei musculareFactor de coagulareIntervine n permeabilitatea i dinamica vascularDiuretic slabAjut la formarea substanei ciment intercelulareAntiinflamator slab spre moderatHipoglicemiant slabCombate insomniaScade frecvena cancerului de colon

Funciile Calciului n organism (II) :Asigur rezistena osoasAntiaritmic cardiacActiveaz tripsina i lipaza pancreaticAportul a 1 g / zi reduce incidena HTA cu 10-15%Reducerea absorbiei Calciului duce la creterea absorbiei Plumbului n oaseScade frecvena i amplitudinea reaciilor alergice

Deficitul Calciului poate provoca :Rahitism la copiiStri de astenie, oboseal, reducerea toleranei la efortScade capacitatea de concentrare psihic i performanele intelectualeOsteoporoz la aduliCrize de spasmofilie sau chiar epileptiformeHTA la adultInsomnieScderea rezistenei organismului la stresAritmii cardiaceAprut la gravide, predispune nou-nscutul la cataract

Necesarul zilnic de Calciu este de 0,8 1,2 (1,5) grame /zi

Surse alimentare de Calciu (n mg/ 100 g produs) :Seminele de mac 963 Prune uscate 840Susan 783Cartof 523Pulberea de rocove 352Soia 260Migdale 252Ciuperci 250Morcov 242Alune 209Creson (lemn dulce) 200Semine de in 198

Laptele de vac 125

Principalii factori care contribuie la absorbia i fixarea Calciului n oase sunt :Exerciiul fizic regulatHormonii (fito-)estrogeniBorulSiliciulAcidul citric i citraiiVitamina CVitaminele DUn raport Ca / P > 1,7 (altfel Calciul nu se absoarbe, ba chiar se elimin !!!...n lactate raportul este 1,2 !)Fibrele vegetaleManganulFactorul gravitaional

*Principalii eliminatori de Calciu sunt :Teobromina (cacao, ciocolat etc.)Cafeina (cafea, cacao, -cola, ceai verde i negru, unele medicamente)AlcoolulFumatulDieta lactat la aduliButurile carbogazoase de orice felSlbirea rapid, brutal i excesivUnele medicamente (AINS, AIS, diuretice de ans, baze xantice, anticonvulsivante, antidepresive, citostaticele, anticoagulantele)Dieta hiper-proteic de origine animalOrice aliment care induce aciditate n corp (carne, lactate, ou, icre, alimentele alterate, murturi, moare, bor de putin etc.)

**Principalii eliminatori de Calciu sunt :Consumul frecvent al dulciurilor concentrateAlimentele bogate n acid oxalic (spanac, tevie, mcri, sfecl roie, lobod)Grsimile saturate (unt, untur, seu, margarinele)Un raport Calciu / Fosfor < 1,7 (lactate, carne de vit, pui, porc, ou)Sarcinile repetate i alptarea prelungit (> 6 luni)Sedentarismul i excesul ponderalExcesul srii n alimentaieUnele boli endocrine : diabet zaharat, acromegalie, b. Cushing, hipertiroidia etc.Ciroza hepaticRezeciile gastrice pariale / totale

Capitalul Calcic al organismului :Este similar unui cont bancar la vrsta adultOasele rezistente / friabile de la btrnee, se cldesc / ruineaz n anii tinereiiProverb : Cum i aterni, aa vei dormi !

Reinei !!!Importana fundamental a fixatorilorImportana major a lipsei eliminatorilorImportana semnificativ a surselor i a aportului de Calciu

Dr. Mrginean Clin v mulumete pentru atenia acordat !