Post on 20-Aug-2015
transcript
Startul si lansarea de
la start-alergarea de viteza
Sa aiba privirea inaintea liniei de
start
Sa accepte invrangere
a cu sportivitate
Sa mentina viteza
maxima pana la linia de sosire
Sa fie multumit/nemultumit
pentru evolutia sa
motrica
Unitatea de invatare si obiectivele operationale
Metode
• Explicatia• Demonstratia• Observatia• Aprecierea
Mijloace
• Jaloane• Fluier• Cronometru
Mod de organizare
• Frontal• In linie pe un
rand• In coloana cate
doi
Momentele Lectiei Dozare
Organizarea colectivului de elevi 2`
Pregatirea organismului pentru efort 6`
Influentarea selectiva aparatului locomotor
8`
Dezvoltarea vitezei/indemanarii 5`
Invatarea,consolidarea,verificarea D.M.B,D.M.A si D.S.R.S
20`
Dezvoltarea rezistentei/fortei 5`
Revenirea organismului dupa efort 2`
Aprecierea colectivului de elevi 2`
Greseli frecvente:-indreptarea rapida a trunchiului;
-ducerea prematura in fata a piciorului posterior;
-impulsia numai pe piciorul anterior;
-bratele nu lucreaza sincron cu picioarele;
-actiunea bratelor este prea slaba.
Lansarea de la start se realizeaza prin respectarea regulamentului de concurs
privind comenzile startului si pozitiile elevului si prin interesul elevului de a
reactiona cat mai rapid la fluierul profesorului, de a
dezvolta o viteza de accelerare cat mai mare intr-
un timp cat mai scurt.
Startul si lansarea de la
start
Tema lectiei este startul si lansarea de la start, startul de jos sau startul din blocstart cuprinde urmatoarele faze specifice comenzilor efectuate de
profesor:«pregatirea pentru start», «la start», «pe locuri», «gata»; comanda «
gata » este urmata de fluierul profesorului.
Caracteristicile lansarii de la startLansarea de la start este influentata de: -lungimea primului pas si a urmatorilor cat si de frecventa lor; acesti pasi rezolva viteza accelerata pana la atingerea vitezei maxime de care este capabil atletul, astfel:
-cresterea vitezei de alergare este un rezultat al maririi frecventei si lungimii pasilor;
-pasii se lungesc progresiv, iar amprenta lor pe sol lasa aspectul oscilatiilor laterale pana la 10-15m;
-in primii 2-3 pasi de la start, nu regasim faza de amortizare tipica pasului lansat, atletul
realizand o impulsie ascutita.
Tema lectie “Startul si lansarea de la start “
Caracteristicile startui
Dupa L. Seagrave, 1996, startul reprezinta o serie complicata de tehnici motrice, care, atunci cand sunt executate corect, duc la producerea fortei, permitand atletilor sa depaseasca inertia si sa inceapa faza de acceleratie. In mod obisnuit, tinand seama de o secunda, startul include timpul de reactie, aplicarea fortei si primii doi pasi de alergare.
In conceptia lui L. Mendoza si W.
818h76i Schollhorn, 1992, caracteristicile
startului de jos sunt date de relatia:
Vx =viteza de start –(viteza
orizontala de pornire); Fx =impulsul
mecanic orizontal; dt =t2-t1(timp
final si initial). Bm = masa corpului atletului.
Exercitii pentru insusirea tehnicii startului de jos
Exercitii fundamentale:-plecari din pozitia ghemuit - cu pozita bratelor
si picioarelor asemanatoare startului de jos - plecare libera la comanda pe grupe de 4 elevi asezati in linie dreapta, apoi in turnanta;
-trecerea trunchiului din pozitia pe locuri in pozitia gata fara si cu comanda, individual pentru corectari, apoi pe grupe, in linie;
-starturi de jos la comanda pe 15, 20, 30m, in linie dreapta, apoi in turnanta.
Exercitii suplimentare:-starturi de jos cu accelerare pana la viteza
maxima, apoi alergare libera;-starturi de jos pana la viteza maxima, apoi
mentinerea vitezei pe 10-20m (si in turnanta);-starturi de jos, pe sub o sfoara ori bara, asezata
transversal pe pista la 6-8m de linia de plecare, la o inaltime ceva mai mica decit talia alergatorului - pentru a se evita o ridicare prematura a trunchiului;
-starturi de jos cu alergare pe semne trasate pe pista pentru a se regla pasii de lansare;
-starturi de jos la comanda cu pauze diferite dupa comanda 'gata'.
Usain Bolt (n. 21 august 1986, Sherwood Content, Jamaica) este un atlet jamaican, sprinter, recordman mondial la proba de 100 m, cu timpul 9,58 secunde (în curs de validare), iar la proba de 200 m, cu 19,19 secunde și împreună cu coechipierii săi, la proba de ștafetă 4 × 100 m, cu 37,10 secunde. El depășind astfel anumite bariere ce nu se credeau depășite curând de condiția umană.
Este primul sprinter din lume care este în același timp campion olimpic și campion mondial pe distanțele de 100 și 200 de metri (performanțe realizate la diferență de un an laOlimpiada de la Beijing - 2008 și la Campionatul Mondial de la Berlin - 2009). Acesta are o înălțime de 1,96 m și cântărește96 kg.
Usain Bolt